Le corps a besoin de beaucoup de liquide chaque jour. Non seulement la sensation de soif diminue avec l’âge, mais en plus, certains médicaments entraînent une déshydratation; vous devez donc boire, que vous ressentiez ou non la soif. La déshydratation peut occasionner de la constipation, des étourdissements, des maux de tête ou une baisse de la tension artérielle, ce qui peut augmenter le risque de chute. Faites de l’eau votre boisson de choix! Le lait non sucré, la soupe, le café et le thé sont d’autres bons choix. Découvrez la quantité de liquides que vous devez consommer chaque jour.

Les besoins en nutriments changent au fil du temps. Par exemple, les personnes âgées ont besoin de plus petites portions, mais d’autant sinon plus de vitamines et minéraux. Les aliments riches en nutriments vous fournissent les vitamines, les minéraux, les protéines, les glucides et les lipides dont vous avez besoin. Une saine alimentation aide également à prévenir ou à gérer les cardiopathies, le diabète, l’ostéoporose et certains cancers.

Consommez des aliments variés chaque jour. Idéalement, votre assiette devrait avoir la composition suivante : ½ de fruits et légumes; ¼ d’aliments protéinés tels que haricots, lentilles, noix, graines, produits laitiers (lait, yogourt, fromage), viande maigre et volaille; et ¼ de grains entiers.